Japoniako dieta: ekintza printzipioa, baimendutako elikagaiak, 7, 13 eta 14 egunetarako aukerak menuekin eta irteera egokia, gomendio osagarriak, kontraindikazioak.
Modu eraginkorrak hiru kilogramo astean galtzeko: dieta eta elikadura, jarduera fisikoa eta ariketa fisikoa. Kontraindikazioak eta pisu galera azkarraren kalteak.
